Menopoza girdiğini düşünen bir kadın ne yapmalı?
Öncelikle bir jinekoloğa başvurmalı. Pap smear testini mutlaka yaptırmalı. Mamografi ve kemik mineral dansitometri testlerini de çektirmeli.
Eğer doktor uygun görürse ve herhangi bir engel yoksa, menopozun ilk 5 yılında mutlaka hormon replasman tedavisi uygulanmalıdır. Bu sayede hem genç kalmak hem de şikayetlerden kurtulmak mümkündür.
Menopoza girdiği kesinleşmiş kadınlar için bunlara ek olarak sağlıklı bir yaşam tarzı çok önemlidir. Akdeniz tipi beslenme tercih edilmeli, takviye gıdalar alınmalı, mutlaka fiziksel aktiviteye yer verilmelidir.
Yürüyüş, yoga, meditasyon gibi aktiviteler faydalıdır. En önemlisi ise direnç egzersizleriyle kaslar mutlaka güçlendirilmelidir.